2022年9月15日，網(wǎng)球傳奇費德勒在個人社交平臺發(fā)布聲明，將在拉沃爾杯后結(jié)束自己的職業(yè)生涯，正式退役。

費德勒曾被視為網(wǎng)球史上最偉大的運動員之一，球場上，費德勒締造了無數(shù)傳奇，球場外，費德勒同樣是網(wǎng)球這項運動的大使和榜樣，在他24年的職業(yè)生涯中，把數(shù)以百萬計的球迷帶到了網(wǎng)球這項運動當(dāng)中。

但運動競技場上總是后浪推前浪的，在球迷的印象中，費德勒的退役也只是一個遲到的決定罷了，但一名優(yōu)秀的運動員永遠戰(zhàn)勝的都是自己，而費德勒正是這樣，畢竟他沒有輸給對手，只是輸給了時光。

競技場上總是人才輩出的，近日，在2022亞瑟士青少年網(wǎng)球巡回賽廣州站，一個背背簍的網(wǎng)球少年王發(fā)，在半決賽中，成為黑馬，以6-3戰(zhàn)勝冠軍熱門人選，隨后在決賽中一鼓作氣以6-2戰(zhàn)勝對手，最終奪得U14組男單冠軍。

他每天6點半就起床，7點到11點開始發(fā)球、揮拍等訓(xùn)練科目，每天揮拍不低于7000次；下午連續(xù)兩個多小時進行體能訓(xùn)練，包括長跑9公里和臥推等常規(guī)項目，日復(fù)一日訓(xùn)練的積累，使他的球技突飛猛進。

在賽場上背背簍的王發(fā)。賽事舉辦方供圖 圖源：新華網(wǎng)

在我們大眾的認知里，競技體育就是需要不斷的練習(xí)才會出成績，我們常常覺得，成功是需要付出很大努力才能達成目標(biāo)的，但如果我告訴你，其實除了刻苦的訓(xùn)練外，我們其實也可以不用那么費力，輕松達成目標(biāo)你相信嗎？

這本入選了全球50部勵志經(jīng)典的《The Inner Game of Tennis》，是美國著名的網(wǎng)球教練提摩西·加爾維所寫，與其他專注技術(shù)訓(xùn)練的教練不同的是，加爾維很關(guān)注運動員們在訓(xùn)練和比賽時的心理狀態(tài)，他認為，頂尖的運動員比賽，勝負的最終決定因素，在于選手自己內(nèi)在的較量，而不是和其他選手的比拼，因此，他也成為了美國運動心理學(xué)的第一人。

《The Inner Game of Tennis》，看似是一本教打網(wǎng)球的書，實際上它是通過講網(wǎng)球來分析如何挖掘人的潛能，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，實現(xiàn)高效的行動。

書中描述，我們的身體里其實存在兩個自己，一個是“自我1”，就是自己的頭腦和意識，另一個是身體和潛意識的自己，也就是“自我2”。

加爾維認為“自我1”是負責(zé)下指令的，“自我2”是負責(zé)執(zhí)行指令的，而他們之間的關(guān)系，其實“自我1”并不信任“自我2”，所以總會在“自我2”行動的時候，不斷質(zhì)疑指責(zé)，這種關(guān)系的不融洽就是做事低效、費勁地根源，但如果我們可以讓他們關(guān)系和諧，就能夠輕松達成目標(biāo)了。

書中作者列舉了許多的例子證明，多數(shù)情況下，“自我1”都會自以為是地干擾“自我2”的發(fā)揮，但“自我2”才是學(xué)習(xí)的功臣和最終的執(zhí)行者，過度地思考反而會干擾學(xué)習(xí)過程。

作者雖然在書中主要探討的是網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練，但其實這種方法，也可以被我們運用到生活的各個領(lǐng)域，如果去看結(jié)果的話，都是由兩部分組成，一部分是我們的能力，另一部分則是狀態(tài)，我們是否能夠克服心理和情緒的影響，全情投入的把我們的能力發(fā)揮出來，則能夠輕松達成目標(biāo)。

?寬博士獨家領(lǐng)讀《The Inner Game of Tennis》，介紹了“Inner Game”的含義和實際案例，讓大家了解由競技心理學(xué)衍生而來的心腦相通學(xué)習(xí)方法論，并學(xué)習(xí)如何從競爭關(guān)系中調(diào)整心態(tài)，達成目標(biāo)。

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