過去十年國人晚睡2小時，你為什么會睡不著？
我們的最佳睡眠周期是23點到早上7點，大腦通過分泌褪黑素或皮質(zhì)醇來調(diào)整睡眠狀態(tài)。但工作、睡前刷手機等原因，直接影響了大腦激素的分泌，“被鬧鐘吵醒”不僅讓人疲憊，更造成惡性循環(huán)——激素分泌混亂了。如何緩解睡眠問題對我們造成的影響？
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萬能編輯部
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