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    26      07
    2018

    [肚皮舞教程]超詳細的肚皮舞基本動作大全

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1683

    超級詳細的肚皮舞基本動作大全,為廣大學員提供更多更好的書面教程,然后在肚皮舞培訓時能用上,伊娃肚皮舞培訓學校讓更多的人愛上肚皮舞這樣的藝術。

    肚皮舞,肚皮舞培訓

    一、肚皮舞基本姿態


    1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。


    2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。


    二、肚皮舞單一式基本功


    1. 胯部6個動作:


    水平面3個: (要求:基本站姿)


    左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)


    直立面3個:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)


    2. 胸部3個動作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)


    ★備注:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其余動作都可兩兩結合成新的動作。


    三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)


    1. 水平圓胸:左右胸+前后胸


    水平圓胯:左右胯+前后胯


    2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸


    直立圓胯:左右胯+上下蹲起


    3. 側圓胸:上下胸+前后胸(上側圓胸/下側圓胸)


    側圓胯:角胯+前后胯(上側圓胯/下側圓胯)


    4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /后8)


    5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)


    6. 側輪圓胯:上下胯+擺胯(前側輪圓胯/后側輪圓胯/交替子弧胯)


    7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)


    8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)


    ★備注:8字胸,了解即可。


    四、多復合式基本功(三個或多個基本功組成)


    1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)


    2. 美人魚組合:上側圓胸+上側圓胯


    3.反駱駝組合:下側圓胸+下側圓胯


    4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯


    5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯


    五、西迷(Shimmy:身體某個部位快速并勻速的抖動)


    1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)


    6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右) 10. 腳部西迷


    11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)


    六、靜態與動態手臂動作


    1. 自由式 2. 單耳式 3. 抱臀式 4. L型手勢 5.眼鏡蛇頭 6. 水蛇手臂 7. 眼鏡蛇手臂


    8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀


    七、肚皮舞基本功之頭部動作


    1. 左右前后平移+水平旋轉 2. 上下點頭 3. 前后甩發 4. 左右側甩發 5. V字甩發


    6. 8字甩發 7. 水平甩發 8. 直立甩發


    八、肚皮舞基本功之旋轉


    1. 平轉 2. 點轉 3. 點翻轉 4. 點腳并步轉 5. 芭蕾轉 ;


    九、肚皮舞的音樂節拍 :


    1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○


    2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○


    3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○


    4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●


    5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●


    ★備注: “●”重拍


    “○”空拍/弱拍


    “ .”中間加拍


    其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節拍。


    十、其他相關知識


    1. 肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產舞”,屬于中東舞的一種,不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。


    3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協調性的訓練,同時還要進行基礎體能訓練,針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群,這樣才能提高動作的爆發力和控制力。 長春舞蹈培訓 4. 保持良好的心態,在輕松的氛圍中學習,勿驕勿燥。
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