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    07      06
    2018

    [肚皮舞新聞]肚皮舞 | 跳肚皮舞的好處和注意事項

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1595




    a、練習肚皮舞最大的好處就是,動作完全為女性設計,最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂,而這些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。


    b、在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發現。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質,輕松面對您的工作與生活。


    c、對身體的調節:經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。


    d、另外,鍛煉PC肌。這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的!


    在跳中式塑身肚皮舞的時候,教練提醒學員有如下注意事項:


    第一,作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時應該盡量拋開含羞、扭捏的心態,即使節奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則,因為放不開導致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。


    第二,跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食后30-60分鐘方可練習。練習結束后1小時內不宜洗澡,因為運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。


    第三,通過促進盆腔血液流通,肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效,但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。   


    原來跳肚皮舞有這么多的好處,所以我想我會一輩子跳肚皮舞吧??!那怕年老了也要跳,因為跳肚皮是不分年齡的,不管男女老少,有無舞蹈基礎都可以跳的。


    提起肚皮舞,耳畔響起的是不是絢麗神秘的阿拉伯音樂?腦中閃過的是不是穿著性感薄紗,艷姿搖曳的動人中東女郎?肚皮舞,中東中亞地區的傳統舞蹈。阿拉伯語“Raks sharki”即充滿神秘魔力的東方之舞,充滿女性魅力的感性之舞。在跳舞的過程中,任何女性都可通過學習這種阿拉伯舞蹈特有的肢體語言,這種強調女性腰腹臀等部位的婀娜的肢體動作任意表現出自己的嫵媚,可以很自信也可以很性感。大多數學習肚皮舞的人,就是為了讓自己整個人變得更有魅力,有更多的自信心和對別人的吸引力。
    簡單說,就是想通過這種表現力十足的純女性舞蹈,發掘自己作為一個女人的真正魅力,并可以通過自己的方式以舞蹈的形式表達出來。肚皮舞適合任何年齡、任何體形,不需在意別人的眼色,不需配合別人的步伐,舞動時你只需關注自身和內心。她是靈魂和身體合二為一的舞蹈,讓你完全沉浸在自己的世界:歡樂、自由、性感!它是女人探索自身的舞蹈,是身體和內心世界的詮釋。
    肚皮舞讓我們能以女性的自然媚態示人,健康的賣弄性感。它令女性綻放前所未有的迷人光彩! 我們每個人的體形、年齡都不盡向同,每個人都會感覺到自己是最美的。塵世中太多的繁雜事物,幾乎磨損了很多女人纖柔的一面,現在加入我們的纖美肚皮舞俱樂部吧,在學習這風情萬種的純女性舞蹈中,在酣暢淋:性感是本能!魅力則是學習的結果! 激發每個女人潛藏在骨子里的女人味! 肚皮舞變化多彩,妖嬈多姿的動作,需要全身上下包括頭頸肩胸腰腹臀腿各個關節的配合舞動,尤其是腰腹臀等部位極富女性風情的搖擺扭動,不僅可以讓女性器官得到鍛煉保護,在火辣健身的同時達到了塑造美好曲線的效果!
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