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    2018

    肚皮舞技巧動作之胯部運動學習

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1041

    肚皮舞技巧動作之胯部運動學習

    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞    肚皮舞培訓  東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

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           肚皮舞之所以稱之為肚皮舞,是因為它包含了腰部、腹部和臀胯的許多動作元素。而以往的運動方式卻很少能鍛煉到腰腹和臀胯,使這些地方成為身體的死角,肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等,從橫縱面全方位練習。

          隨著練習次數的增多,于不知不覺中塑造出靈動魅惑腰部曲線。并且,由于意識力的集中,臀胯的內在能量得以增強。優雅的身姿,由內而外散發出女人獨特的韻味。

     
    一、左右平推胯動作
    胯部向你的左右方推出,左右側的腰要感覺到有拉伸。
     
    二、前后平推胯動作
    胯部往你正前方和正后方推出,前推時,臀部夾緊;后推時,收緊你的腹部。
     
    三、前后角胯動作
    前角胯:胯部從中間位置往你的上方提,努力的收緊你的腹部,臀部夾緊。
    后角胯:胯部從中間位置往后上方向呈放松狀態,臀是翹起的,腹部則是放松。
     
    四、左右擺胯動作
    盡量用你的胯部向左或者向右做擰擺,胸部和膝蓋要保持對著前方。
     
    胯部動作的注意事項:
    1、動作只是用到了你的胯部和腰腹,其余的肩部、胸部還有腿部都是不動的。
    2、以上這些胯部動作,可以用你的腰肌來發力通液也可用胯部來發力。
    3、把注意力集中到身體上被拉伸和被擠壓部位。

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