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    04      11
    2018

    肚皮舞 扭腰瘦身練“關節”

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:951

    肚皮舞 扭腰瘦身練“關節”

    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞    肚皮舞培訓  肚皮舞教練培訓   東方舞培訓   少兒東方舞培訓    禮儀形象培訓

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          肚皮舞的叫法譯自英文名字“Belly dance”(腹部的舞蹈),歐美人也稱肚皮舞為“oriental dance”(東方舞蹈)。

           很多運動都能減肥,跳肚皮舞也能減肥,但效果并不像宣傳的那么好。如果僅僅是肚皮舞的初級愛好者,只會一些簡單的動作,那么靠肚皮舞減肥就不如去跑步、跳操什么的。只有那種快速跳肚皮舞,心率達到一定強度才能達到減肥的效果。但是達到這個階段需要很長時間的鍛煉。很多肚皮舞愛好者多是沖著短期減肥目的來的,一看沒效果就“移情別戀”了。

      肚皮舞中有很多“西迷”的動作,比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等,所謂“西迷”就是肢體局部抖動的意思。身體的西迷靠的是關節。肚皮舞當中的大部分動作都能作用于人體的各個關節,可以活動到我們經?;顒硬坏降摹八澜恰?,比如肩部、頸部、胯部和膝部等。

      對于長期端坐在電腦前的白領而言,坐的時間長了,身體各部分的關節都快“生銹”了,更別提那些死角了。而肚皮舞有很多針對性的動作,比如肩部動作就可以有效地緩解肩部酸痛;腹部西迷則能鍛煉到腹部。因此說,久坐的年輕白領跳肚皮舞最合適不過了。
     
      最方便的是,肚皮舞的很多動作是可以單獨拿出來做的,比如肩部西迷、腹部西迷、臀部西迷等,如果你感覺哪里不舒服了,你就可以針對性的跳幾分鐘,可以有效緩解疲勞。


      跳肚皮舞除了能打開身體各部位的關節,還能鍛煉腿部、臀部和腹部的肌肉以及手腕和腳腕的力量,增強身體的協調性等。


      因此,麗達建議,如果你是女人最好學跳肚皮舞,它會塑造出完美的曲線,讓女人更有魅力。

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