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    02      11
    2018

    跳肚皮舞減肥時需注意的事項

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1056

    跳肚皮舞減肥時需注意的事項

    整理上傳:伊娃舞蹈   內容來源:互聯網   本文關鍵詞:肚皮舞   肚皮舞培訓  肚皮舞教練培訓   肚皮舞減肥

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             經常的練習肚皮舞有很好的減肥瘦身作用,但是肚皮舞并不是隨時隨地就能練習的,那么練習肚皮舞有哪些注意事項呢?把 握住了練習肚皮舞蹈的注意事項,瘦身的效果才好更佳哦!請看深舞網小編的一下忠誠建議:

      1、練習肚皮舞最好穿著寬肚皮舞教學視頻松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食后30-60分鐘方可練習。

      2、練習結束后1小時內不宜洗澡,因為運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。

      3、冬天氣溫低,練習完后,要立即穿上衣服,防止冷氣進入體內引發疾病!

      4、盡量不要穿鞋子!跳舞時通過甩開鞋的束縛,可以更深層次地打開心扉,通過跳舞來連接自己的身體和情感。

      練習肚皮舞的時候一定要注意以上的這些事項哦,否則會讓你陷入減肥瘦身的誤區哦!減肥瘦身一定要科學,千萬不能盲目的減肥!

      什么舞蹈最減肥 肚皮舞是首選


      想減肥,最基本的減肥方法就是在保證身體健康的基礎上,達到一個減重的目的!減肥舞蹈是運動減肥方法中比較受年輕人青睞的,什么舞蹈最減肥呢,為年輕人推薦四個減肥舞蹈,這樣的減肥方法不僅僅有樂趣還有效果!

      肚皮舞:曼妙惹火的曲線

      肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度,鍛煉耐力,增強身體協調性。當身體某些部位快速、連續動作時,其他部位要處于相對靜止的狀態,于是還鍛煉了平衡和控制能力。它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,起到瘦身、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分布,練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。

      小貼士:在跳肚皮舞時應該盡量拋開含羞、扭捏的心態,否則,因為放不開導致身體僵硬,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防止肌肉拉傷,進食后30~60分鐘后方可練習。練習結束后1小時內不宜洗澡,因為運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。


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