• <xmp id="a4i82"><table id="a4i82"></table>
  • <object id="a4i82"></object>
    09      10
    2018

    跳肚皮舞該如何正確運用肌肉

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1088

    肚皮舞該如何正確運用肌肉

    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞    肚皮舞培訓  肚皮舞教練培訓   東方舞培訓

    肚皮舞,肚皮舞培訓,肚皮舞教練培訓

    跳肚皮舞該如何正確運用肌肉
    跳肚皮舞該如何正確運用肌肉?這是肚皮舞被學者要多注意的,因為不了解的人練肌肉是很容易受傷的,而在肚皮舞中肌肉的運用又很常見,那么如何能正確運用肌肉,使肚皮舞跳得更好,而不是弄巧成拙呢?深圳舞蹈網將為各位講解。

      肚皮舞與其他舞種最大的差異就是肚皮舞對于區塊動作(Isolation)相當要求,所謂的區塊動作就是指胸部動、腹部不動;臀部動、上半身不動等等依此類推的邏輯,而這些所謂的區塊動作都是依靠肌肉來完成。
      也有些舞者提出舞蹈依靠的是關節來帶動,這種說法也對,也不對,若單單指依靠關節,那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出來的??腹部并沒有關節啊!!!關節是透過肌肉帶動肌腱以及韌帶做出屈伸等動作,但實際上舞者真正要注意的是如何透過肌肉控制自己的身體,并做出正確的區塊動作。


      很多人覺得部落風格很難,主要是沒有正確控制肌肉,所以覺得很多動作很難做到,便有了部落風格很難,要多跳幾年傳統風格才能跳部落風格的說法,但實際上若能夠掌握肌肉技巧,部落風格一點都不難!!為了讓大家更清楚了解肌肉的運用,我特別將肚皮舞常見動作以及相對應的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的區塊是一樣的。下列所有動作名稱是從我之前的文章”眼花撩亂的動作名稱”中擷取,提供給大家參考:


      <頭部動作>
      頸部畫圓:Head Circle 頸部肌肉


      <肩膀動作>
      抖肩:Shoulder Shimmy 肩膀關節以及上半背部肌肉
      <胸部動作>
      直立胸環繞/直立圓胸/立圓轉胸:Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜側腹肌
      水平胸環繞/平圓轉胸:Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜側腹肌
      上提胸:Chest Lift 上腹肌
      下放胸:Chest Drop 上腹肌
      左右推胸:Chest Slide 斜側腹肌
      前頂胸:Chest Forward 上腹肌
      含胸:Chest Backward 上腹肌
      抖胸:Chest Shimmy 上半背部肌肉
      胸部八字/8字胸:Chest Figure 8 上腹肌+斜側腹肌
      胸部波浪:Chest Undulation 上腹肌+斜側腹肌
      <手臂動作>
      雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/雙臂天使翅膀(大小天使):Snake Arms or Arms Wave 上手臂肌肉
      轉手腕:Wrist Circle 手腕關節

      <腹部動作>
      肚皮翻滾:BellyRoll or BellyWave 上腹肌+下腹肌
      <臀部動作>
      上提胯:Hip Lift 大臀肌
      下拉胯/下擺胯:Hip Drop 斜側腹肌
      點踢/坐踢/阿拉伯擺腿/月牙擺胯:Drop & Kick 大臀肌+膝蓋關節
      甩胯/大擺胯/左右頂胯:Hip Sways 大臀肌
      毛巾轉/毛巾擰/擺胯:Hip Twist 斜側腹肌
      上下翹翹板/翻船圓胯/門平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯:Omi 大臀肌+斜側腹肌
      大轉臀/大轉胯/俯身平圓大轉胯/俯首翹臀大圓胯:Hip Large Circle 大臀肌+大腿肌
      平圓轉胯:Hip Small Circle 下腹肌+斜側腹肌
      臀部左右平移:Hip Slide 斜側腹肌
      提腹/前頂胯/前角胯:Pelvic Lock Forward 下腹肌
      放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯:Pelvic Lock Backward 下腹肌
      連環鎖:Interior Hip Circle 下腹肌+大臀肌
      外繞胯/上八:Maya 斜側腹肌+大臀肌
      內繞胯/下八:Taxeem 斜側腹肌+大臀肌
      臀部水平八字/8字胯:Hip Horizontal Figure 8 斜側腹肌
      抖胯:Hip Shimmy 大臀肌
      <全身動作>
      駱駝 /正駱駝/人魚:BodyWave 上腹肌+下腹肌
      駱駝 /反駱駝:Reverse BoduyWave 下腹肌+上腹肌

    010-84473611 13520666380
    在線客服
    在線客服