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    15      09
    2018

    肚皮舞的基本功之扭動練習

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1121

    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞 肚皮舞培訓  肚皮舞教練培訓   東方舞培訓

    肚皮舞

            肚皮舞的扭動練習:我們常見的扭動,是借腿部和臀部互相作用而舞動的動作。肚皮舞中的扭動和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中,括約肌的緊繃和正確的姿勢,是完成這些動作的基本。同時,上身和下身向相反的方向扭動,幫助塑造腰部的線條。




      姿勢

      由端正的姿態開始,右腳尖點向前,兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲,臀部向著正面轉動并向右劃圈。同時,右骨盆末端向正面輕輕轉動。這時,上半身不能有太大的動作。右胸和骨盆右側呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動。手不能太用力,動作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時,緩緩回復到起始姿勢,然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉,膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動骨盆,括約肌用力,將骨盆向正面轉動,回到初始狀態。身體從正面看起來像彈簧一樣轉動。達到這種效果以后,原地轉動。上半身和下半身要互相對稱。


      原地轉動的時候,腳尖稍稍轉動,有踢球一樣的感覺。腳板落地的時候,腳尖著地。 臀部再次向正面轉動的時候,腳尖再次點地。腳尖點地的時候稍稍由里向外扭,同臀部的動作方向一致。臀部向正面轉動的時候,手移到右邊,臀部再次向側邊轉動的時候,手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動,臀部自右向前移動的時候上身不要隨著移動。 跟隨音樂,反復練習該動作。


      要點

      臀部轉動的時候要像橢圓一樣向正面扭動。不要大幅度地轉圈,臀部向正面扭動的時候要注意腿和腰的承受能力。


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