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    13      09
    2018

    分享肚皮舞中常用的幾種旋轉

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1082


    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞 肚皮舞培訓  肚皮舞大賽   肚皮舞減肥

    肚皮舞,伊娃肚皮舞

    一、飛機轉(點翻)

    動作要點:
    1 身體略向前傾,雙手劃一個大圓,并且這個圈是在一個平面上(可貼墻訓練)
    2 眼睛要有定點, 特別身體向后的時候頭部要留住向前方看
     
    二、交叉腿原地轉
    動作要點:
    1 所有的旋轉都需要留頭,就是你的眼睛要盯著一個定點,這樣才不容易眩暈
    2 身體的姿態都是抬頭挺胸提臀的, 尾椎骨一定要向內收,想象自己是一根直挺得木棍
    3 旋轉的發力不在手也不在腳,在整個軀干的正中核心位置
    4 向左原地旋轉
    準備姿態:右腳向左交叉到左腳外側, 右腳半腳掌著地,左腳全腳掌落地.
    旋轉發力: 右腳全腳落地同時伸直右腳膝蓋, 同步轉身,注意要定點留頭
     
    三、三步轉
    動作要點:
    1 第一步邁方向腿, 這只起指引方向的作用
    2 第二步并腿旋轉,兩個膝蓋要盡量靠攏,腿部盡量伸直
    3 第三步重心還是在一支腿上,方向腿點地
    4 注意雙腿都是緊貼地面,擦地旋轉, 身高不要浮動
     
    四、踮腳平轉
    注意要點:
    1 雙腳踮起,膝蓋用力伸直, 重心輪游在兩腳間轉換
    2 中段用力收緊,旋轉的速度才能加快
    3 注意留頭, 才不容易眩暈
     
    五、推胯旋轉
    注意要點:
    1 上半身頭部盡量保持在一個位置上
    2  下半身在邁步旋轉的同時加上推胯

    3 身體的整體運動形成一個立體的錐體



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