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    04      09
    2018

    學會肚皮舞的這7個動作,讓你跟小肚腩說BYE-BYE

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1008

    整理上傳:伊娃肚皮舞   文章來源:互聯網     本文關鍵詞:肚皮舞 肚皮舞培訓  肚皮舞大賽   肚皮舞減肥

    肚皮舞

    肚皮舞,這個源于埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味,嫵媚中又有著優雅的動感,快活中盡顯女人的妖嬈……

    更神奇的是,經常練習肚皮舞還可以瘦身,下面是葆姿舞蹈培訓學校整理7招肚皮舞瘦身基本技巧,讓你向小肚腩說BYE-BYE,練出小蠻腰。


    肚皮舞瘦身
    1、浪--身體像波浪一樣
    這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個S型。但你需要記住的是,如此反復進行。


    2、擺--胯部擺動像劃八字
    你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的8字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。


    3、抖--讓腹部的那些珠片抖起來
    雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!


    4、震--聽到丁冬的聲音了嗎
    腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。


    5、甩--將胯大幅度地甩出去
    你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。


    6、挺--將胸部盡量地打開
    將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。


    7、轉--穩定地保持身體重心
    肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身體。


    肚皮舞作為最適合女人的舞蹈,不僅能夠瘦身塑形,還能強化身體機能;有興趣的姑娘趕緊報名吧!機會操縱即逝


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