• <xmp id="a4i82"><table id="a4i82"></table>
  • <object id="a4i82"></object>
    02      09
    2018

    簡說肚皮舞步驟教學

    發布者:伊娃舞蹈     瀏覽次數:1031

    浪——身體像波浪一樣 
    這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型,如此反復進行。 


     
    擺——擺動胯部像畫8字 
    你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。 


     
    抖——讓腹部的珠片抖起來 
    雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動,過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE! 


     
    震——微屈膝蓋使勁跺腳 
    腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。 


     
    甩——將胯大幅度地甩出去 
    你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。 


     
    挺——將胸部盡量地打開 
    將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。 


     
    轉——穩定地保持身體重心 
    肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身體。
    010-84473611 13520666380
    在線客服
    在線客服